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運動不足?それならラジオ体操を!極めればいいことずくめ。

健康・美容

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今年はラジオ体操誕生から60周年!

昭和3年(1928年)11月に第一回目が放送されてから60年目に当たります。

筆者が子供の頃は運動会や体育祭の準備体操ではラジオ体操第一、第二を通して行なっていましたが、今はいろんな曲をBGMにして体操しているようで、すっかり見られなくなりました。

ラジオ体操第一・第二共に、全身の筋肉や関節をバランスよく動かし万病予防につながる素晴らしい体操です。

ラジオ体操第二は第一に比べて動きがダイナミックで筋肉に負荷がかかる運動も増えるので健康な方なら第一、第二通してやるのがオススメです。

運動不足が気になりながらもジョギングやウォーキング、ジムなどは忙しくて続けられない方はまずはラジオ体操習慣から始めてみましょう!

慣れ親しんだピアノと掛け声に合わせて体を動かせば楽しく続けられます。

まずは動画で正しいラジオ体操を覚えよう!

ラジオ体操第一

掛け声指導を守ってやるのがキモ。
ラジオ体操は有酸素運動です。呼吸のタイミングを合わせましょう。

つづいてラジオ体操第二



みんな揃っていて美しいですね!

もっと極めたくなったらラジオ体操第三があります。



終戦後1年半だけ放送された「ラジオ体操第3」があったのです。その幻とも言える「ラジオ体操第3」を龍谷大学の安西教授と井上教授は、音源と動作の解説図を頼りに、試行錯誤を重ねながら復刻。

出典 http://

こちらはより複雑でダイナミックな動きが取り入れられていて、運動強度も高め。
難しい分だけマスターして習慣化しれば楽しくなります。
1000円程度で解説書付きDVDが発売されているのでぜひ試してみては。

実はリーボック・ジャパンのエクササイズウェアのプロモーションとして作られたもの。
ここまで極めれば素晴らしいですね!(笑)

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